Vài tuần trước khi mang bầu là khoảng thời gian quan trọng để chuẩn bị cho thai kỳ. Rất nhiều phụ nữ đã bỏ lỡ khoảng thời gian quan trọng này. Vậy nên nếu như đang đự định mang bầu, hy vọng khi đọc bài viết này bạn sẽ có được các kiến thức cần thiết để đảm bảo quá trình mang thai an toàn và khỏe mạnh cho cả mẹ và bé.
1. Khám sức khỏe trước khi mang thai
Kiểm tra sức khỏe trước khi mang bầu
Thời điểm lý tưởng nhất để chuẩn bị là từ 1-3 tháng trước khi mang thai. Bạn cần kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai và xét nghiệm PAP (xét nghiệm tế bào cổ tử cung) để đảm bảo cơ thể đã sẵn sàng. Bác sĩ cũng xem xét tiền sử bệnh gia đình và bất cứ loại thuốc nào bạn đang dùng.
2. Kiểm tra các loại thuốc bạn đang sử dụng
Hãy chắc chắn rằng các loại thuốc bạn đang dùng cần được sự đồng ý của bác sỹ.
Một số loại thuốc rất nguy hiểm phải dừng sử dụng ngay trước khi bạn thụ thai, vì những chất này được lưu trữ trong chất béo của cơ thể và sẽ tích tụ ở đó, gây nguy hiểm về sau. Nếu bạn đang sử dùng bất kỳ loại thuốc nào, bạn cần thông báo với bác sĩ trước khi có ý định thu thai để được biết có được phép sử dụng tiếp hay không.
3. Khám răng
Nghe có vẻ không liên quan nhưng khám răng là rất quan trọng và cần thiết trước khi mang thai. Vi khuẩn trong miệng có thể dẫn đến bệnh viêm lợi hoặc các vấn đề khác, có thể dẫn tới trẻ sinh non hay trẻ sơ sinh nhẹ cân.
4. Tránh xa mọi căng thẳng
Mẹ mang thai không nên căng thẳng để có một thai kỳ khỏe mạnh. Khoảng thời gian trước khi mang thai rất cần thiết để bạn chuẩn bị tâm lý bình tĩnh và thoải mái. Hãy cố gắng tìm ra những yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống của bạn và tìm cách cải thiện như: tập yoga, thiền định,…để giảm mức độ căng thẳng, lo lắng trong cuộc sống.
5. Tập thể dục
Như đã đề cập ở trên, tập thể dục là rất tốt cho việc loại bỏ căng thẳng, nhưng nó có rất nhiều lợi ích khác nữa. Thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, dễ thụ thai hơn, tốt cho việc mang bầu và cả sinh bé sau này. Một chương trình thể dục lành mạnh bao gồm bài tập khoảng 30 phút hoặc hơn, có thể đi bộ, đi xe đạp, yoga… Bạn hãy cố gắng tập đều đặn mỗi ngày trong tuần.
6. Bỏ những thói quen xấu dùng các chất kích thích
Thói quen dùng các chất kích thích không có lợi cho mẹ và bé
Nếu bạn đang có thói quen dùng các chất kích thích như hút thuốc lá hay uống rượu, cafe thì đây là thời điểm cần dừng lại. Cơ thể bạn cần ở trạng thái tốt nhất trước khi mang thai. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng hút thuốc hoặc dùng một số loại thuốc có thể dẫn đến sảy thai, đẻ non hoặc trẻ nhẹ cân. Sử dụng thuốc lá ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và làm giảm số lượng tinh trùng đối tác của bạn. Khói thuốc lá cũng ảnh hưởng đến việc mang thai.
Rượu cũng không tốt cho việc thụ thai. Uống rượu khi đang mang thai có thể gây dị tật bẩm sinh và một loạt vấn đề khác cho em bé của bạn sau này
7. Dinh dưỡng trước khi mang thai
Đây là giai đoạn chuẩn bị cơ thể sẵn sàng cho một thai kỳ khỏe mạnh, bổ sung những thức ăn nhiều chất dinh dưỡng.
Trước khi mang thai cơ thể cần bổ sung Axit folic, một trong những vitamin B rất cần thiết đối với việc sản xuất các tế bào mới, trong đó có cả hồng cầu. Thiếu axit folic sẽ gây ra các bệnh có liên quan đến các khiếm khuyết ở trẻ sơ sinh. Tất cả các khiếm khuyết này xảy ra trong 28 ngày đầu của thai kỳ, thường trước khi người phụ nữ biết mình có thai. Do đó phụ nữ trước khi mang thai cần bổ sung axit folic.
Ngoài ra, nếu bạn có mức độ sắt thấp, bạn cần bổ sung sắt, giúp cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn trong suốt thai kỳ của bạn.
Nên lựa chọn những thức ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng để thai nhi khỏe mạnh. Cố gắng ăn nhiều trái cây, rau củ mỗi ngày, các loại ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm chứa nhiều chất như đậu, các loại hạt, nước cam, sữa chua… Những chất giàu protein, sản phẩm đậu nành, thịt… cũng rất tốt cho bạn trước khi mang thai.
8. Kiểm tra cân nặng
Bạn có thể dễ dàng thụ thai nếu đang có trọng lượng ổn định, khỏe mạnh. Chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hoặc cao đều gây khó khăn trong việc mang thai. Hãy nói chuyện với bác sĩ để đạt mục tiêu cân nặng mà bạn muốn, cố gắng không bị béo phì quá mức.
9. Trò chuyện tâm sự với chồng
Một điều nhiều người bỏ qua khi quyết định có thai đó là yếu tố cảm xúc. Trong quá trình thụ thai và mang thai, có thể có một số căng thẳng trong mối quan hệ của bạn.
Hãy trao đổi thẳng thắn về dự định thụ thai, mang thai. Hãy chắc chắn cả 2 vợ chồng đã sẵn sàng và cùng tìm hiểu và chăm sóc cho thai kỳ khỏe mạnh.
10.Hãy làm điều bạn muốn
Có con đồng nghĩa bạn sẽ bị giới hạn về thời gian cũng như ưu tiên cho bé là trên hết. Vậy nên nếu bạn có muốn làm một điều gì đó cho bản thân như học, đi du lịch, khám phá,…Đây là thời điểm để bạn có thể hoàn thành những việc bạn muốn làm trước khi sẵn sàng thụ thai và làm mẹ
Ý kiến của bạn