Bé bị táo bón ảnh hưởng sức khoẻ và gây ra rất nhiều khó khăn trong sinh hoạt cho cả bé và phụ huynh. Dưới đây là những cách giúp bé phòng bệnh.
- Không bao giờ bắt bé đợi để được đi vệ sinh.
- Tạo thói quen cho bé đi ngoài đúng giờ cố định. Có thể là sau khi ăn sáng hoặc ăn trưa, khi ruột của bé hoạt động mạnh nhất
- Khuyến khích trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả. Đối với em bé, hãy thử cho trái cây và rau quả xay nhuyễn
- Cho con bạn uống nhiều nước để giữ cho phân ẩm. Đối với em bé, cho bé uống nước sôi để nguội giữa bữa ăn
- Khuyến khích con bạn để có được rất nhiều các hoạt động vui chơi để tăng cường hoạt động ruột
- Hãy chắc chắn rằng con bạn ngồi trên nhà vệ sinh đúng cách. Điều này có nghĩa là ngồi thẳng, phân sẽ được đẩy ra ngoài dễ dàng hơn.
Ăn nhiều chất xơ
Chế độ dinh dưỡng thiếu chất xơ là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc bé bị táo bón. Do đó để phòng bệnh, hay bổ sung chất xơ đầy đủ vào bữa ăn hàng ngày của bé.
Chất xơ không thể tiêu hóa và đi thẳng thông qua hệ thống tiêu hóa của bé và trở thành một phần của phân. Ăn các thức ăn có nhiều chất xơ làm tăng số lượng lớn phân và làm cho chúng mềm hơn (bằng cách giúp phân giữ nước), đồng nghĩa với việc bé đi ngoài dễ dàng hơn
Trẻ ăn bao nhiêu chất xơ là đủ ?
Công thức tính lượng chất xơ tiêu thụ/ngày
Số tuổi của trẻ + 5 gram ( nếu trẻ trên 2 tuổi)
Ví dụ:
Nếu trẻ 7 tuổi, số chất xơ cần tiêu thụ : 7 + 5 =12
Trẻ cần được ăn 12 gram chất xơ mỗi ngày.
Người lớn cần khoảng tầm 18 gram mỗi ngày
Uống nhiều nước hơn.
Để trẻ uống từ 6-8 ly nước mỗi ngày (1 lít) cho bé uống nước lọc, sữa và các loại nước trái cây. Tăng lượng nước uống đồng nghĩa tăng lượng nước trong các phân làm cho chúng mềm hơn và bé dễ đi hơn, sẽ hạn chế tình trạng bé bị táo bón.
Ý kiến của bạn